おすすめサイト
   100円サプリのオーガランド 
    
関連リンク
   女医在籍 婦人科リンク集
   女性施術&女性専門&美容整体検索
   ヒーりング&リラクゼーション癒し検索






トップ>冬肌ケア・冬を快適に過ごす
 



あったかポカポカ冷え性対策


乾燥した冷たい北風・暖房の効いた室内
冬のカラカラ空気は、肌の大敵です。
トラブルの原因と対策をしっかり知り、すべすべのうるおい素肌を保ちたい。
シワやかさつきが出ていませんか?くすみ・たるみがありませんか?
白く粉を吹いていませんか?表情ジワが出てませんか?
唇は荒れていませんか?
カサつき、ひび割れがありませんか?
粉を吹いたり、角層がめくれ上がっていませんか?

 

冬の肌を守る食生活

ビタミンで肌を内側から元気にする
寒さや乾燥に負けない元気な肌を保つには、保湿などの外からのケアはもちろん大切です。でも、それだけでは肌そのものが元気にはなりません。
毎日の食事で肌を元気にする栄養素を積極的に摂取して、体の内側から働きかけることが大切です。
ビタミンA・E・C

皮膚や粘膜のうるおいを保ち、新陳代謝を促す栄養素は、ビタミンA(カロテン類)とビタミンEです。
また、老化した肌ほど、冬の乾燥のダメージを受けやすくなります。
抗酸化作用の高い栄養素(ビタミンA、ビタミンE、ビタミンC)を摂ることで、体の内側から若々しさを保つといいでしょう。ビタミンCは、肌のハリを保つコラーゲン生成を助ける働きがあります。

効果的な食べ方
ビタミンAには、レチノールとカロテノイドの2種類があります。レチノールは、動物性食品のものに含まれるビタミンA効力を持つ成分で、カロテノイドは植物性食品に含まれ、体内でビタミンAに変換されます。
ビタミンEは、ビタミンCと一緒に摂ると効果的。また、植物油に豊富に含まれていますが、古くならないうちに使いましょう。また、ビタミンCは熱と水に弱いため、生で摂取するか、調理法を工夫してください。
ゆで汁や煮汁に溶け出した栄養分を摂るためにも、スープごといただく料理がベストです。九州が早いのですが、排泄も早いため、1日数回に分けて摂るといいでしょう。
ビタミンCを多く含む食品
ビタミンEを多く含む食品
ビタミンAを多く含む食品
★イチゴ、カキ、キウィなどの果物
★カリフラワー、ケール、ブロッコリー、ピーマンなどの野菜
★アーモンドなどのナッツ類
★セサミ油、コーン油などの植物油 ★あんこうの肝
★小麦胚芽 ★胚芽 
★ウナギ ★レバー 
★にんじん、カボチャなどの緑黄色野菜

お肌の健康と美容をサポートするビタミン・サプリメント
今週の100円サプリメントをチェック⇒⇒

ベーシック マルチビタミン
3袋セット

2粒で15種類のビタミンを約1日分摂取できます。
通常価格:1,732円(税込)
通常価格:945円(税込)
通常価格 1,890円(税込)




 
niceladyonline.Com 2006 | Links | contact